top of page

ออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความสูงจริงหรือไม่น้าา

ออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความสูงจริงหรือไม่?

หนึ่งคำถามยอดฮิตจากผู้ปกครอง ว่า ส่งเสริมให้เด็กๆได้ออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความสูงจริงหรือไม่น้าา วันนี้มาฟังคุณหมอบอกกันเลยว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้สูงได้หรือไม่ และต้องออกกำลังกายแบบไหนดี



คุณหมอขอบอกเลยว่า... ในปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันผลชัดเจนในเรื่องของการเพิ่มส่วนสูงค่ะ แต่พบว่าการออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักที่เท้าและขา (weight bearing exercise)

ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูก ก่อนที่กระดูกที่สามารถเติบโตได้จะปิด

การออกกำลังกาย จะเพิ่มมวลกระดูกให้หนาแน่นขึ้นได้ สำหรับคนที่ปกติแล้ว เป็นการเพิ่มให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำให้ มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ทำกระดูกใหญ่และแข็งแรงขึ้น เพราะมีการออกกำลังกาย


ตัวอย่างการออกกำลังกายประเภทนี้ ได้แก่ กระโดด กระโดดเชือก วิ่ง การปั่นจักรยาน บาสเกตบอล เต้นแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนัก ที่ขา หรือว่ายน้ำ ก็สามารถทำได้เช่นกัน นอกจากนี้แล้ว การกระโดด หรือการโหนบาร์ โดยไม่ต้องยกตัว ก็จะช่วยเรื่องการยืดตัวด้วย


แนะนำให้เด็กๆทุกคนควรจะออกกำลังกายเป็นประจำ3-5 วัน ต่อสัปดาห์ อย่างน้อยครั้งละ 30-45 นาที เพื่อเสริมสร้างมวลกระดูกให้หนาแน่น โดยจะออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ แต่ไม่ควรหนักหรืออันตรายเกินไปค่ะ


สำหรับท่านที่มีภาวะผิดปกติ เช่นกระดูกบาง หรือกระดูกพรุน แนะนำให้ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ ผู้ดูแล เพื่อความปลอดภัย ในการออกกำลังกาย


พ่อแม่ ผู้ปกครองก็อย่าลืมออกกำลังกายร่วมกับเด็กๆไปด้วยนะคะ นอกจากเราจะช่วยให้ #เด็กไทยโตไปต้องสูง ผู้ปกครองก็มีกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง เสริมสร้างพัฒนาการทางด้านร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ


นอกจากนี้แล้ว เรื่องอาหารเสริม ให้ HiGo เป็นผู้ช่วยได้เลย ^^


Comments


bottom of page