top of page

เราสูงขึ้นได้อย่างไรนะ?

แล้วเราสูงขึ้นได้อย่างไรนะ?

กระบวนการสูงของร่างกายเรา เกิดจากการที่กระดูกส่วนแขน ขา และสันหลังของเรามีการเจริญเติบโตตลอดเวลา และมีบางช่วงเวลาที่จะเติบโตได้มากกว่าปกติ หรือช่วงที่เราเรียกว่า ยืดตัว นั้นเอง สำหรับส่วนสูงโดยมาตรฐาน ลองเทียบได้ที่นี่เลยนะ


กระดูกเรา เป็นการเจริญเติบโตตามแนวยาว คือกระดูกยืดยาวออกนั่นเอง ตำแหน่งที่มีการเจริญคือ บริเวณส่วนปลายของกระดูกที่เรียกว่า แผ่นการเจริญเติบโต (Growth Plate) บริเวณนี้จะมีการแบ่งตัวเพิ่มจำนวนเซลล์กระดูกอ่อน รวมทั้งสร้างโปรตีนต่างๆ เช่น collagen type II , proteoglycans, chondroitin sulfate, hyaluronic acid เป็นต้น


และมีการสะสมของแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแร่ธาตุต่างๆ กระดูกของเราก็จะยืดยาวออกและมีมวลกระดูกมากขึ้น การออกกำลังกายในช่วงเวลาที่พอเหมาะ จะช่วยกระตุ้นการทำงาน และช่วยให้กระดูกทำงาน และยืดออกได้

นอกจากนี้กระบวนการเจริญเติบโตของกระดูก ยังมีปัจจัยอื่นที่เกี่ยวข้อง ดังนี้

  • พันธุกรรม ความสูงของคุณพ่อ และคุณแม่ หรือประวัติการเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระดูก

  • สารอาหาร สำคัญเลยคือการเน้นทานให้ครบ 5 หมู่

  • ฮอร์โมนต่างๆ เช่น ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนเพศ เป็นต้น

  • การออกกำลังกาย

  • การนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ โดยรวมจะเห็นว่ามีหลายปัจจัยที่เข้ามาเกี่ยวข้อง แต่ปัจจัยที่พ่อและแม่สามารถช่วยลูกได้ คือ การได้รับโภชนาการและสารอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกายและการนอนหลับที่เพียงพอนั่นเอง

ช่วยกันทำให้ #เด็กไทยโตไปต้องสูง กันนะ และคุณพ่อ คุณแม่ ที่ต้องการอาหารเสริม ให้กับคุณลูก สามารถดูที่นี่ได้เลย ^^







Comments


bottom of page