top of page

เริ่มตั้งแต่ตอนนี้ ถ้าอยากสูง

รู้หรือเปล่าว่า ทุกคนจะมีช่วงนึงที่เราสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือที่ผู้ใหญ่มักเรียกว่า ช่วงยืดตัว เด็กๆอาจจะสูงได้ มากกว่าช่วงที่ผ่านมา


ทั้งนี้ก่อนที่จะถึงช่วงที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็วแล้ว ยิ่งก่อนหน้านั้นเราได้มีการดูแลเรื่องอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่ดีแล้วหล่ะก็ ก็จะทำให้ร่างกาย เมื่อถึงช่วงที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็ว ก็จะสูงขึ้นจนเห็นได้ชัด

Growth Spurt คือช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว และ เป็นช่วงเวลาสุดท้าย ก่อนที่จะค่อยๆหยุดสูง


*สาเหตุเนื่องจากฮอร์โมนเพศมีอิทธิพลทำให้ แผ่นการเจริญเติบโต (epiphyseal plate) ปิด ไม่สามารถยืดได้อีกตลอดไป* สามารถดูพิ่มเติมได้ ที่นี่


โดยรวมแล้วในช่วงนี้

เด็กผู้หญิงจะสูงขึ้นประมาณ 20-25 cm.

เด็กผู้ชายจะสูงขึ้นประมาณ ประมาณ 30 cm.

โดยน้อยหรือมากกว่านี้ ขึ้นกับปัจจัยที่พ่อแม่สามารถช่วยควบคุมได้ ไม่ว่าจะเป็น การนอนหลับ การออกกำลังกาย **และสำคัญที่สุดคือเรื่อง สารอาหาร ที่เรารับประทานเข้าไป


ถ้าเด็กมีนิสัยกินยาก หรือแพ้อาหาร

ควรรีบเพิ่มอาหารเสริมที่มีสารประกอบที่มีผลต่อการเพิ่มความสูงคือ...

แคลเซียม โปรตีน คอลลาเจน วิตามินดี




Comments


bottom of page