โรคกระดูกพรุนคืออะไร ป้องกันอย่างไร

โรคกระดูกพรุนคืออะไร และป้องกันอย่างไรไม่ให้เกิดขึ้นกับเรา ⁉

กระดูกพรุน คือ โรคที่เกิดการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก ทำให้ปริมาณเนื้อกระดูกลดลงแล้วทำให้ส่งผลต่อโครงสร้างของกระดูก ทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการรับน้ำหนักและเกิดการยุบตัวของกระดูกและเกิดการหักของกระดูกได้

เมื่อกระดูกบาง หรือกระดูกพรุน ก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้กระดูกหักง่าย และ เมื่อเกิดการบาดเจ็บแล้ว หรือกระดูกหักแล้ว จะรักษาให้เป็นเหมือนเดิมได้ยาก เพราะความบางของกระดูก หรืออาจจะทำให้มีการผิดรูป เนื่องจากรองรับน้ำหนัก ไม่ไหว

โดยส่วนใหญ่โรคนี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุ 40ปีขึ้นไป แต่ก็มีโอกาสที่จะเกิดขึ้นกับผู้ที่อายุน้อยได้เช่นกัน ถ้ามีพฤติกรรมเสี่ยงดังนี้ ไม่ชอบออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เป็นต้น

ดังนั้นเราจึงมาดูวิธีป้องเพื่อชะลอการเกิดกระดูกพรุนก่อนวัยอันควรกันค่ะ

การป้องกัน ก่อนการเกิดโรค จะดีที่สุด เพราะหากเป็นโรคกระดูกพรุน แล้ว การที่จะรักษา อาจจะต้องใช้เวลานาน และมีการตรวจสอบดู หลายอย่างเพื่อให้กระดูกกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นการป้องกัน ก่อนการเกิดโรค จะช่วย ให้ลดความเสี่ยง และมีสุขภาพที่ดีด้วย

นอกจากนี้แล้ว สำหรับเด็ก หรือท่านที่กังวลเรื่องความสูง การดูแลป้องกันโรคกระดูกพรุน ก็เป็นเรื่องที่ควรทำ เพราะหากร่างกายไม่สามารถทำให้กระดูกแข็งแรงได้ หรือมีกระดูกที่เป็นปกติแล้ว เรื่องความสูงก็จะเป็น ปัญหาใหญ่ เพราะ เป็นสวนหลักของความสูง

สิ่งที่ควรทำ เพื่อป้องกันกระดูกพรุน สามารถทำได้ง่ายๆ แบบนี้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ :

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อความแข็งแรงของกระดูก เพื่อป้องกันการเสียมวลกระดูก ทั้งนี้ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรค กระดูกพรุนแล้ว ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมนะ ^^

หมั่นตรวจสุขภาพประจำปี : เป็นการตรวจค่ากระดูกพื้นฐาน เพื่อให้เรารู้ถึงว่ากระดูกของเราแข็งแรงไหม และควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างไรบ้าง

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ : เนื่องจากมีสารที่ทำลายกระดูก จึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี : แคลเซียมและวิตามินดี เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง สำหรับอาหาร ที่เหมาะสม สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ ^^

เห็นแบบนี้แล้วเราควรบำรุงกระดูกไว้ตั้งแต่เนิ่นๆโดยการสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายก่อนอายุ 30 ปี หมั่นออกกำลังกาย และ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม วิตามิน D อย่างเพียงพอ

หากใครมองหาตัวช่วยในการบำรุงกระดูก ขอให้ HiGO เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยบำรุงกระดูกของคุณให้แข็งแรง และชะลอการเกิดกระดูกพรุนก่อนวัยอันควรไว้ด้วยนะคะ เพราะ HiGO มีทั้งแคลเซียม วิตามินD และสารสกัดมากถึง 19 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและร่างกายของเรา

HiGo อาหารเสริมเพิ่มความสูง จากสันจมูกปลาแซลมอน

ซื้อเลย

อ้างอิง บทความ : เมื่อสูงวัยจะเสี่ยงตัวสั้นลงเพราะกระดูกพรุนไหม? ตรวจรู้ก่อน...ก็ป้องกันได้