top of page

เคล็ดลับเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว และเป็นธรรมชาติ



เราต้องสูง! มาดูเลย เคล็ดลับ ง่ายๆ ที่ทำให้สูงเร็ว และเป็นธรรมชาติ ถ้าคุณอยากสูงบทความนี้ ต้องแชร์ให้คนที่รักเลย พร้อมแล้วมาดูกันเลย


ปัจจัยต่างๆ ที่จะนำไปสู่ความสูง ในตลอดช่วงวัยรุ่น ซึ่งถ้าต้องการสูงขึ้น ยิ่งเริ่มตั้งแต่เด็กยิ่งดี มีปัจจัยอะไรบ้างที่คุณต้องให้ความสำคัญ เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม การออกกำลังกาย และโภชนาการอาหาร ในบทความนี้ เราพยายามหาเคล็ดลับง่ายๆ ในการเพิ่มความสูงอย่างเป็นธรรมชาติ ที่คนส่วนใหญ่มีส่วนสูงตามกรรมพันธุ์ แต่การพยายามเพียงเล็กน้อยในช่วงวัยรุ่นก็ช่วยให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คนอื่นทำได้ คุณก็ทำได้


ลองทำแบบนี้ดู ถ้าคุณต้องการเพิ่มความสูงตามธรรมชาติ


เด็กชายและเด็กหญิงมีการเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงวัยแรกรุ่น และหากพวกเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและยืดเส้นยืดสาย พวกเขาจะสามารถเพิ่มความสูงได้อย่างเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ


เพิ่มความสูงด้วยการออกกำลังกายแบบโหนบาร์ ง่ายมาก ถ้านี่เป็นการฝึกง่ายๆ ที่สามารถทำได้ขณะอยู่ที่บ้าน เวลาเราออกไปเล่นนอกบ้าน หรือมีแป้นบาสที่มีบาร์ที่สามารถโหนได้ หรือว่าถ้าเป็นเมื่อก่อน แน่นอนมันคือกิ้งไม้ ที่เรามักไปโหนเล่น


หรือคุณจะเพียงแค่ติดเหล็กบาร์โหน ที่ทางเข้าห้องของคุณในระดับความสูงที่สะดวก มีขายที่ ร้านอุปกรณ์กีฬา เมื่อติดแล้วตอนนี้ ลองให้ลูกของคุณ กระโดดและคว้าคัน ยึดมั่นกับมันให้มากที่สุด มันอาจจะดูง่ายมากแต่มันจะยืดทั้งตัวและช่วยให้ตัวสูงขึ้น แต่โหนไว้เฉยๆ ไม่ต้องดึงข้อนะ


การ ยืดกล้ามเนื้อ ท่านี้เพียงเอาหลังพิงกำแพงแล้วเหยียดมือเหนือศีรษะให้มากที่สุด ตอนนี้ยืนบนปลายเท้าของคุณและอยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด ทำแบบนี้ซ้ำห้าครั้ง ยืดให้สูงที่สุด ประมาณ 30 วินาที


กระโดดเชือก จะทำให้คุณตัวสูง นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีในการทำให้ตัวสูงขึ้นมันเพิ่มความสูง และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ได้ออกกำลังทุกส่วน คุณสามารถทำมันในบ้านได้เลย การออกกำลังนี้ ขาและเข่าจะมีการรับน้ำหนัก และควบคุมการทำงานของประสาทมืออย่างต่อเนื่องและยืดร่างกายของคุณ รวมทั้งเพิ่มการทำงาน และประสารกันของการเคลือนไหว


ฝึกโยคะ

ใช่แล้ว โยคะเป็นที่รู้จักกันในการรักษาโรคต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ ไม่น่าแปลกใจที่รู้ว่ามันช่วยเพิ่มความสูงด้วย มีท่าโยคะต่างๆที่เป็นการยืดกล้ามเนื้อ ที่สามารถช่วยให้บุคคลเพิ่มความสูงได้ ท่าโยคะที่มีประโยชน์ ได้แก่ ท่างูเห่า (bhajangasana) ท่าสามเหลี่ยม (ตรีโกณะสนะ) และท่าภูเขา (tadasana) คุณสามารถใช้ท่าอื่นๆ ได้อีกมากมายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายโดยรวมของคุณ ดูเพิ่มเติมเรื่องการออกกำลังกายได้ที่นี่


การออกกำลังกายด้วยการก้มแล้วแตะนิ้วเท้า

ผู้ใหญ่หลายๆคน อาจจะมีปัญหาในการออกกำลังกายนี้ เพราะว่าก้มไม่ลง ปวดขา แต่ถ้าเราลองให้เด็กทำทำ นี่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มความสูง นอกจากจะช่วยเพิ่มความสูงแล้ว ยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายอีกด้วย คุณต้องนั่งบนพื้นและแตะนิ้วเท้าโดยไม่งอเข่า อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถยืนแยกเท้าออกจากกัน จากนั้นก้มลงหลังเพื่อสัมผัสนิ้วเท้า


กีฬาที่ช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ก็มีนะ


มีกีฬามากมายที่สามารถช่วยให้คนเพิ่มความสูงได้จริงๆ คุณสามารถเลือกกีฬาใด ๆ ที่กล่าวถึงด้านล่างและฝึกฝนเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด


ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำ จะช่วย ยืดร่างกายของคุณด้วยกีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้ การว่ายน้ำช่วยให้คุณเพิ่มส่วนสูง ลดน้ำหนัก ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ดูแลหัวใจให้แข็งแรง และคลายความเครียด กล้ามเนื้อของคุณจะยืดออกในกระบวนการว่ายน้ำ เด็กที่เริ่มเรียนว่ายน้ำตั้งแต่อายุยังน้อยมักจะสามารถที่จะสูงได้ และมีสุขภาพที่ดีมากกว่า


ปั่นจักรยานช่วยให้สูงขึ้นได้นะ

ไม่ว่าจะเป็นจักรยานอยู่กับที่หรือเคลื่อนไหว ทั้งสองมีประโยชน์เท่าเทียมกันในการเพิ่มความสูงของคุณ เมื่อคุณปั่นจักรยาน กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของร่างกายจะถูกนำมาใช้ประโยชน์ ช่วยยืดร่างกายและทำให้กระชับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหา


บาสเก็ตบอล

เราอาจจะเคยได้ยินว่าอยากสูงให้เล่นบาส นี่คือกีฬาที่มีการออกกำลังกายทุกส่วนและร่างกายทุกส่วน ทำงานประสานกัน สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความสูงได้ เมื่อคุณตั้งเป้าที่จะโยนลูกบอลลงในตะกร้า ร่างกายของคุณจะยืดออกทั้งหมด มันอาจจะดูยากในช่วงเริ่มต้น แต่ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถเชี่ยวชาญและเพิ่มความสูงได้เช่นกัน เมื่อเล่นได้คุณ จะดูเท่อีกด้วย


เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อเพิ่มความสูง


นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มความสูง การวิจัยพบว่าร่างกายมนุษย์เติบโตระหว่างการนอนหลับ วัยรุ่นต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ถูกปล่อยออกมาจากสมองของเราเมื่อร่างกายได้พักผ่อน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ สมองของคุณจะไม่สามารถหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตในปริมาณที่เพียงพอ หากคุณพบปัญหาในการนอนหลับ ให้เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ หรืออาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ก่อนนอนก็จะทำให้หลับง่ายขึ้นด้วย


กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหาร ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมและวิตามินดี เพียงพอ หรือว่ามีการดื่มนมอย่างน้อย 2 แก้วต่อวัน แคลเซียมและวิตามินดีมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกให้แข็งแรง คุณต้องมีโปรตีน จากเนื้อสัตว์ ไก่ และแร่ธาตุสังกะสี จำนวนมาก เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารขยะและกินอาหารทุกมื้อของคุณ ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

Opmerkingen


bottom of page