3 วิตามิน เพื่อนคู่ใจของกระดูก อยากสูงต้องรู้

ไม่อยากมีปัญหาเรื่องกระดูก เรามาดูวิตามินใดบ้างที่จะช่วย เรานอกจากเรื่องความสูงแล้ว ยังช่วยให้ กระดูก แข็งแรงอีกด้วย แน่นอนว่า นอกจากวิตามินแล้ว การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และทำงานได้เต็มที่อีกด้วย ^^

3 วิตามินที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

Vitamin K2

สำหรับวิตามิน K2 แล้ว ไม่ค่อยรู้จักในเมืองไทยนัก อาจจะเพราะยังใหม่อยู่ แต่เป็นที่นิยมมากในต่างประเทศ วิตามิน K2 มีประโยชน์ในการสร้างกระดูกมาก ไม่แพ้ วิตามิน D3 เพราะจะช่วย ในการสร้างใหม่ของกระดูก เพิ่มการทำงาน ของเอนไซม์ที่ช่วยสร้างกระดูก และกระตุ้นการสะสมของแร่ธาตุ ในคอลลาเจน และรอบนอกคอลลาเจน ทำให้กระดูกแข็งแรง ไม่เปราะแตกง่าย และลดการทำงานของเซลล์สลายกระดูก จึงช่วยลดการทำลายกระดูกได้ นอกจากนี้แล้ว การใช้วิตามิน K2 ร่วมกับ วิตามิน D3 จะช่วยลดการสะสมของแคลเซียมที่ผนังหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดการตีบตันของหลอดเลือด

กระตุ้นการสร้างใหม่ของกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงไม่เปราะแตกง่าย และเป็นตัวการสำคัญอย่างยิ่งในการนำพาแคลเซียมเข้าไปสะสมในกระดูก

Vitamin D3

เป็นวิตามินที่เราได้รับได้จากแสงแดด อาหารที่ทาน และทานจากอาหารเสริม มีหน้าที่ช่วยกระตุ้นการสร้างของกระดูก อีกทั้งยังนำพาแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด นอกจากนี้แล้ว เมื่อร่างกายของเรา ได้รับวิตามินดี3 จะกระตุ้นเม็ดเลือดขาวซึ่งทำหน้าเปรียบเสมือนทหาร ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และ เชื้อราที่เข้ามาทำอันตรายเรา จึงทำให้ภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น แข็งแรงมากขึ้น

ผู้ที่มีปัญหากระดูกพรุน ควรรับประทานวิตามินดี3 (Vitamin D3) ควบคู่กับแคลเซียมเพราะแคลเซียม ไม่สามารถทำงานเพียงลำพังได้ แต่ต้องใช้ วิตามิน D3 เสริมด้วย เมื่อร่างกายได้รับแคลเซียม และอยู่ในกระแสเลือด จะรอให้วิตามินดีเข้ามาจับ และนำไปที่กระดูก เพื่อเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น มีความหนามากขึ้น ลดความเสี่ยงของมวลกระดูกพรุน

Vitamin C

เป็นสารสำคัญในการสร้างโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “คอลลาเจน” ซึ่งคอลลาเจนมีหน้าที่สำคัญในการสร้างกระดูกและยึดเซลล์กระดูกเข้าด้วยกันทำให้กระดูกหนาและแข็งแรง

โดยวิตามินคู่ใจของกระดูก3ตัวเหล่านี้ เราสามารถรับได้จากการรับประทานอาหาร แต่ถ้าอยากได้ครบจบในเม็ดเดียว สามารถหาได้ใน HiGO เพราะเรารวมวิตามินเหล่านี้มาให้ครบจบใน1เม็ด