อยากสูง เรื่องการได้รับอาหารที่ดีสำคัญมาก
เมื่อ #เด็กไทยโตไปต้องสูง การได้รับอาหารและโภชนาการที่ดี สำคัญมาก‼‼ อาหาร และสารอาหารที่แนะนำ ได้แก่
1.โปรตีน องค์ประกอบสำคัญในทุกๆเซลล์ของร่างกาย ทั้งกระดูก กระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ ผิวหนัง เลือด หรือแม้แต่เส้นผมและเล็บ ประกอบขึ้นด้วยโปรตีนเป็นหลัก และโปรตีนมีหน้าที่สร้าง ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เพราะในการใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรา เนื้อเยื้อ และอวัยวะต่างๆในร่างกายได้มีการทำงาน และเสื่อมสภาพไป เมื่อเนื้อเยื่อเหล่านี้ถูกสร้างมาจากโปรตีน เราจึงจำเป็นต้องบริโภคโปรตีนเพิ่มเข้าไปให้เพียงพอ ซึ่งโปรตีนจะอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ต่างๆ นม ไข่ และถั่ว 2.แคลเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน มีอยู่ใน นม, ชีส, โยเกิร์ต, เต้าหู้, นมถั่วเหลือง, ปลาเล็กปลาน้อย, บรอคโคลี, ผักโขม, ถั่วต่างๆ ซึ่งร่ายกายจะดูดซึมแคลเซียมได้ จำเป็นต้องมีวิตามินD ด้วย 3.วิตามินD มีหน้าที่หลักในการช่วยดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกบาง กระดูกพรุน และป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูก ซึ่งร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองได้ใต้ชั้นผิวหนัง ผ่านการกระตุ้นจากรังสียูวีบี เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดี แนะนำให้ออกมาสัมผัสแสงแดดบ้าง โดยเฉพาะแสงแดดตอนเช้า ส่วนในอาหารพบมากในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน 4.เกรือแร่ เป็นองค์ประกอบของเซลล์ เนื้อเยื่อและเส้นประสาท เอนไซม์ ฮอร์โมน ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อในทุกอวัยวะ ร่างกายต้องได้รับเพียงพอ จึงจะเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่และแข็งแรง และไม่ว่าวิตามินจะมีความสำคัญเพียงใด ก็ไม่สามารถทำงานทำงานได้อย่างเต็มที่หากปราศจากเกลือแร่ ตัวอย่างเกลือแร่ที่ช่วยเสริมให้วิตามินทำงานได้มีประสิทธิภาพ สำหรับวิตามินดี ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น **แต่ถ้าหากเราไม่สามารถปรับไลฟ์สไตล์ การรับประทานให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น อย่างเพียงพอ การรับประทานอาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี** แน่นอนว่าต้องเป็น HiGo นะ ^^