ฮอร์โมนอะไร ที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตบ้าง
การที่ลูกเราจะเจริญเติบโตนั้นมี Hormone ใดเข้ามาเกี่ยวข้องบ้างมาเช็คกัน⁉️ มาทำความรู้จักกัน กับประโยชน์ของฮอร์โมนแต่ละชนิด พร้อมแล้ว ดูกันเลย ^^
Growth Hormone : หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต เป็นฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาในช่วงที่เด็กหลับลึก และเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตในเด็ก ให้กระดูกเพิ่มความยาวและความแข็งแรง
Growth Hormone คืออะไร และสำคัญขนาดไหน⁉️
Growth Hormone หรือที่เรียกอีกอย่างว่า “ฮอร์โมนการเจริญเติบโต” จะเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตและซ่อมแซมร่างกายในเด็ก โดย Growth Hormone จะหลั่งในช่วงประมาณ 4 ทุ่ม ไปจนถึงตี2 และหลั่งออกมาในช่วงเวลาที่เด็กหลับลึก
จะหลั่งมากในช่วงประมาณเที่ยงคืน ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรดูแลให้ลูกๆพักผ่อนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อที่จะให้ Growth Hormone หลั่งออกมาได้อย่างเต็มที่นะคะ เพราะ ฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยให้เด็กเจริญเติบโตได้ดีค่ะ
การอดนอนเป็นครั้งคราวจะไม่ส่งผลต่อความสูงของคุณในระยะยาว แต่ถ้าในช่วงวัยรุ่น คุณมีเวลานอน น้อยกว่าที่แนะนำเป็นประจำ อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ การพักผ่อนสำคัญมาก
นี่เป็นเพราะร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมน HGH ในขณะที่คุณนอนหลับ การผลิตฮอร์โมนนี้และฮอร์โมนอื่นๆ อาจลดลงหากคุณหลับไม่เพียงพอ
แล้วเราต้องนอนเท่าไหร่ ในแต่ละช่วงอายุ
ทารกแรกเกิดถึง 3 เดือน: 14-17 ชั่วโมง ทารก 4-12 เดือน: 12-16 ชั่วโมง เด็กวัยเตาะแตะ 1-2 ปี: 11-14 ชั่วโมง เด็กเล็กอายุ 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-13: 9-12 ชั่วโมง วัยรุ่นอายุ 14-17 : 8-10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่อายุ 18-64: 7-9 ชั่วโมง ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี: 7-8 ชั่วโมง
การนอนหลับให้เพียงพออาจเพิ่มการผลิต HGH ได้ ดังนั้นการงีบหลับ อาจจะช่วยได้ และหากไม่ช่วยเรื่องของความสูงแล้ว อย่างน้อยจะทำให้คุณแจ่มใสขึ้น จากการที่สมองได้รับการพักผ่อน
Thyroid Hormone : เป็นฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญในการช่วยควบคุมระบบเมตาบอลิซึม และการเจริญเติบโตของร่างกาย
Estrogen&Testosterone : หรือที่เรียกกันว่า ฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชาย มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายในช่วงวัยรุ่น และยังเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งของ Growth Hormone ให้เพิ่มมาขึ้นอีกด้วย